Alternatif Tedavi Mağaza

Feldenkrais - Nedir

Sinir sistemini yeniden eğiterek ağrıları azaltmayı ve fiziksel sınırları genişletmeyi amaçlar.

Feldenkrais

Feldenkrais yöntemi vücudun daha verimli ve daha rahat hareket etmesini ve çalışmasını sağlayan bir eğitim sistemidir. Sinir sistemini yeniden eğitmeyi ve motor becerileri geliştirmeyi amaçlar. Sistem daha çok eklemler ve zayıf noktalar üzerindeki baskıyı gidermede ve vücudun tekrarlayan gerilim yaralanmalarından iyileşmesini sağlamada başarılı olmaktadır. Yöntem uygulanmaya devam edildiğinde ağrıyı azaltabilir ve spor, dövüş sanatları, dans ve diğer fiziksel disiplinlerde daha yüksek standartlarda başarıya yol açabilir. Öğrenciler hareketlerinin farkında olmayı öğrenir, vücutlarını nasıl kullandıklarından haberdar olurlar ve böylelikle stresli olması muhtemel alanları keşfederler. Feldenkraisin amacı sadece çalışmak yerine bedenin iyi ve verimli çalışmasını sağlamak ve hareket kısıtlılığı ile ağrıdan kurtulmaktır. Feldenkrais bu amacın, "imkansızı mümkün, mümkünü kolay, kolayı da zarif ve zevkli kılmak" olduğunu söyler.

Nedir

Kökeni

Faydaları

Hazırlık

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Araştırma ve Genel Kabul

Feldenkrais, yöntemini iki bileşenden oluşan ikili bir sistem olarak tarif eder: "Hareket Yoluyla Farkındalık" ve "Fonksiyonel Entegrasyon". Sistem gerilime veya ağrıya neden olan alışılmış hareketlerin verimliliğini artırmayı ve tehlikeli veya ağrılı eylemi ortadan kaldırmayı yeniden öğrenebilmek için bedeni yeniden eğitmeyi amaçlar. Feldenkrais yöntemi, niyeti eyleme dönüştürmeye yardımcı olur. Birey, uygulama esnasında, bir taraftan stres, zorlama ve yaralanma olasılığını önlemeyi ve ortadan kaldırmayı, diğer taraftan da en yüksek potansiyeline ulaşmayı da öğrenebilir.

Fonksiyonel Entegrasyon
Öğrenci seans için rahat kıyafetler giyer. Seans esnasında oturabilir, ayakta durabilir, yürüyebilir ya da çok yüksek olmayan bir masaya uzanabilir. Uygulayıcı, hareketlerinde rehberlik ederek öğrenciye yardımcı olur. Uygulayıcı öğrenci ile iletişim kurmak için temasa başvurabilir, ancak bu temas her hareketi düzeltmek için kullanılmaz. Bu seansın amacı, öğrencinin kendi hareketinin farkındalığını arttırması ve hareketi gerçekleştirmek için farklı olasılıklara açık hale gelmesidir. Öğrencinin her gün yaptığı ya da ağrıya neden olan belirli bir faaliyete odaklanılabilir. Öğrenci alışılmış hareketleri değiştirmeyi öğrenebilir ve nöromüsküler sistemi yeniden eğitebilir. Bu seans türü özellikle yanlış kullanım, stres, hastalık veya kaza kaynaklı kısıtlamalar yaşayan insanlar için yararlıdır. Ayrıca sporcular ve müzisyenlere, hareket aralıklarını artırarak yeteneklerini en iyi şekilde gerçekleştirmeleri konusunda yardımcı olabilir. Öğrencilere, fiziksel ve zihinsel performanslarını iyileştirme potansiyelinin yanı sıra sağlık ve iyilik hissini arttırma imkânı da sunar.

Hareket Yoluyla Farkındalık
Feldenkrais'in dövüş sanatları geçmişinin izleri "Hareket Yoluyla Farkındalık” yönteminde pek çok bakımdan fark edilebilir. Öğrenciler, grup seansları esnasında, kendi zihinlerinde eylemlerinin verimliliği artırmak ve bu verimliliği etkin kılmak için, tüm hareketlerinin tam olarak farkına varmayı ve bunları hayal etmeyi öğrenirler. Öğrenciler maksimum faydayı elde etmek için disiplinli bir şekilde pratik yapmaları konusunda teşvik edilir.

Hareket yoluyla farkındalık, öğrencilerin kendilerini gözlemlemeleri ve hem kendilerinin hem de hareketlerinin farkında olmaları için yargılardan bağımsız olmaya teşvik edildiği bir keşif süreci biçiminde tanımlanır. Bu tedavinin kapsamı oldukça geniştir ve yardımcı olarak tasarlanan binlerce farklı ders vardır.
Rusya doğumlu İsrailli bir fizikçi ve mühendis olan Moshe Feldenkrais (1904-1984) aynı zamanda aktif bir futbolcu ve judo ustasıydı. Aslında bu sistemi geliştirmesinin nedeni, hareketlerini kısıtlayan ve uzun bir süre boyunca kendisine büyük acı vermiş olan dizindeki incinmedir. Feldenkrais tekrarlanan kas hareket modellerinin, beyinde bu kasları kontrol eden alanlarda da sabit bir model olarak kalmasına yol açtığına inanıyordu. Kasın kullanıldıkça beyinde daha fazla alanın aktif hale geleceğini düşünüyordu. Mekanik ve mühendislik bilgilerini ve dövüş sanatları eğitimini kullanarak verimliliği artırmak ve stresi azaltmak için nöromüsküler sistemin yeniden eğitilmesi ve hareketin yeniden değerlendirilmesi yöntemini geliştirdi.
Sinir sisteminin yeniden eğitilmesi sporcular, çocuklar, yaşlılar, dövüş sanatçıları, özürlüler, özel ihtiyaçları olan insanlar ve dejeneratif hastalıkları olan kişiler de dahil olmak üzere pek çok insana faydalı olabilir. Yöntem, özellikle de performanslarını artırmak için Feldenkrais tekniğini kullanan müzisyenler ve diğer sanatçılar arasında da popülerlik kazanmıştır.

Kuzey Amerika Feldenkrais Cemiyeti (FGNA), Feldenkrais uygulayıcılarına başvuranların yarısından fazlasının bu yöntemi ağrılarını gidermek için seçtiğini söyler. İncinme sonucu ağrısı olan kişilerin çoğu ağrıyı azaltmak için hareketlerini değiştirmek zorunda kalır. İncinme sonucu değişen bu hareketler genellikle ilk yaralanmadan kaynaklanan ağrı ortadan kalktığında bile kalır ve bunun sonucunda yeni bir ağrı ortaya çıkar. Feldenkrais öğrencilere bu hareket değişikliklerinin farkına varmaları ve bildiklerine yeni hareketler ekleyerek ağrıyı azaltmayı öğrenmeleri için yardımcı olur. Feldenkrais uygulayıcıları daha verimli hareket etmenin, ağrıdan ve kısıtlamalardan kurtulmanın gözle görülür fiziksel yararlarının yanı sıra genel fiziksel ve ruhsal sağlık açısından başka olumlu yararları olduğunu da iddia eder. Feldenkrais farkındalık, esneklik, koordinasyon ve rahatlamada artışa neden olabilir. Feldenkrais uygulayıcıları farkındalığın, esnekliğin, koordinasyonun, solunumun, sindirimin, uykunun, ruh halinin, zihinsel uyanıklığın, enerjinin ve hareket aralığının iyileşmesinin yanı sıra öğrencilerde stres seviyelerinde ve yüksek tansiyonda düşüş ve baş ağrıları ile sırt ağrılarında azalma da dahil başka faydaların da ortaya çıkacağını söyler. Müzisyenler ve sporcular da, bedenlerini daha verimli kullanmayı öğrendiklerinde, performanslarını birçok bakımdan iyileştirebilirler. Feldenkrais ayrıca incinme durumunda sporculara, kaybedilen potansiyeli yeniden kazanmaları, hareket kısıtlılığından ve ağrıdan kurtulmaları için yardımcı olabilir.

Ayrıca Feldenkrais engelli çocuklara öğretildiğinde, engellerine rağmen hareket edebilmeyi öğrenmeleri de dahil olmak üzere, pek çok çarpıcı sonuç elde edilmiştir. Engelli insanlar mevcut potansiyellerinden tam olarak faydalanmayı ve kendi yeteneklerine daha fazla güven duymayı öğrenebilirler. Engellilere yönelik Feldenkrais öğretiminde uzmanlaşan uygulayıcılar, hastaların daha önce imkânsız olduğunu düşündüğü pek çok işi yapma yollarını keşfetmelerine imkân verir. Ağrı ve sertlik yüzünden hareketleri kısıtlı olan yaşlılar da, Feldenkrais yöntemiyle bu engelleri aşmayı öğrenebilirler. Şiddetli artrit vakalarında bile bunun örnekleri görülmüştür. Teorik olarak, Feldenkrais enerji seviyelerini yeniler ve kısıtlamalardan kurtulmayı mümkün kılar.
Feldenkrais uygulaması için herhangi bir hazırlık gerekli değildir, sadece bu sistemden faydalanmaya istekli olmak gerekir. Hiçbir koşul Feldenkraisin faydalarından istifade etmeye engel olarak görülmez.
Herhangi bir tedavi veya terapide olduğu gibi, kişi nitelikli bir uygulayıcı seçme konusunda dikkatli davranmalıdır. Feldenkrais uygulayıcıları, hareketleri uygularken bedeni zorlamamak gerektiğini vurgular, ayrıca herhangi bir hareket ağrı veya rahatsızlık vermeye başladığında hemen durdurularak bir uzman yardımına başvurulmasını tavsiye eder.

Feldenkrais uygulaması ile ilişkili bilinen hiçbir yan etki yoktur.
Feldenkrais, kendi yöntemini öğretmeye başladığından bu yana, yavaş yavaş bir eğitim sistemi olarak kabul görmeye başlamıştır. Yöntemi konu alan, yayımlanmış pek çok araştırma mevcuttur.

Eğitim ve Sertifikasyon
Amerika Birleşik Devletleri ve diğer pek çok ülkede yöntemi uygulama ya da öğretme konusunda lisans veren Feldenkrais eğitim kursları mevcuttur. Sertifikalı Feldenkrais uygulayıcıları sayısız hareket çalışmasından oluşan ve hareketin en küçük detayları üzerine farkındalık kazandıran dört yıllık bir eğitim (800 saat) alırlar. Uygulayıcılar iki yıllık örgün eğitimin ardından lisans kazanabilirler. Sertifikalı bir Feldenkrais uygulayıcısı bulmak için FGNA ile temasa geçilebilir.
Enzim Terapisi Enzim Terapisi Bitkisel ve hayvansal enzimlerin sindirimi kolaylaştırmak amacıyla takviye olarak alındığı yöntemdir.

Yorumlar

© 2013 alternatifterapi.com Tüm hakları saklıdır.

Eleman Türkiye