Menopoz yaşamın içinde ve doğal bir süreç. Yoga bir farkındalık çalışması olduğu için en çok ihtiyaç duyduğumuz bu geçiş döneminde kendi bedenimizi hissetmemize yardımcı olur.
Bu atölye, hem perimenopoz dönemini rahat geçirmek için temel yoga pozları ve nefes çalışmalarına (pranayama), hem de postmenopoz döneminde yoganın bilgeliğinden nasıl yararlanacağınıza dair bilgi verir.
Çalışmanın hedefleri:
- Sıcak basmalarını ve gece terlemelerini hafifletmek
- Anksiyete, duygusal dalgalanmalar, yorgunluk ve depresyonu yatıştırmak
- Kemik yoğunluğunu arttırmak
- Pelvis sağlığını desteklemek ve yoğun kanamalar gibi yaygın sorunlarla başa çıkmak
‘Yaşım gereği menopoza gireceğim düşüncesi ve çevremdekilerin olumsuz yorumları gözümü iyice korkutmuştu. Menopoz çalışmasına katıldıktan sonra bu kaygılarımın yersiz olduğunu anladım ve Banu Hoca’nın bize öğrettiği basit çözümlerle bu sürecin rahat geçebileceğini öğrendim.’ Saime Ergül
Banu Çadırcı
Yoga Anatomisi ve Yoga Terapi hocası ve eğitmeni. Özellikle boyun, bel, sırt, kalça ve diz problemleri konusunda uzmanlaştı. Anksiyete, Depresyon, Şifalı Nefes ve Menopoz konularında workshoplar ve eğitimler düzenliyor. 200 saatlik Temel Eğitimini 2006 yılında Zeynep Aksoy ile tamamladı. 2009 yılında Gary Kraftsow’la tanışıncaya kadar Asthanga ve İyengar gibi çok farklı yoga tarzlarını ve farklı okullardan gelen yoga öğretmenlerini takip etti. 2009 yılında Kripalu’daki Yoga Terapi eğitimiyle artık tam olarak ne istediğine karar verip Gary Kraftsow’u takip etmeye başladı. Bu kararı tamamen kendi bedenine neyin iyi geldiğine ve çalışma sonrasındaki duygularına bakarak aldı. 2012 yılında Leslie Kaminoff ile 72 saatlik yoğun Yoga Anatomisi Eğitimini ve 2013 yılında Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Öğretmenlik Eğitimini tamamladı. Detaylı Bilgi için www.banucadirci.com
Not
- Yoga tecrübesine gerek yoktur.
Tarih
10 Haziran 2013, 14:00-17:00
Yer
Cihangir Yoga, İstinye
Ücret
50 TL
Bilgi ve Kayıt için
Tel: +90 (0) 212-2771190