- Kafein ve gıda katkı maddelerinden kaçının, kompleks karbonhidratı yüksek, zengin protein içerikli ve yağ düzeyi düşük gıda diyetlerine geçin.
- Stres hastalığa katkıda bulunuyorsa, stres azaltımı da iyileşmeye katkıda bulunmalı. Meditasyon, güdümlü görselleştirme, biofeedback, yoga ve Qigong gibi birçok rahatlama terapilerinin temeli budur.
- Yürüyüş, ağırlık kaldırma, kürek çekme veya koşu en etkili stres azaltma faaliyetleri arasındadır. Esneme egzersizleri gergin kasların rahatlatmasına yardımcı olur.
- Papatya, çarkıfelek çiçeği, kediotu ve Amerikan ginsengi gibi bitkiler stresi azaltmaya yardımcı olurlar.
- Çiçek esansları endişe, kaygı, yalnızlık, depresyon ve korku gibi duyguları hafifletmeye yardımcı olur. Sakinlik ve zihinsel açıklık için de bir katalizör görevi görürler.
- Yeterince uyuyun. Düzenli yatma saatinizi belirleyin ve uyku haplarından kaçının.
- Daha fazla sevin. Eşyaları sevip, insanları kullanmak yerine, eşyaları kullanın ve insanları sevin.
- Telaşı ve endişeyi önleyin. Bunlar yemek, uyku, çalışma ve dinlenmeye müdahale eden öğrenilmiş davranışlardır. Ortadan kaldırılabilirler.
- Daha fazla gülün. Gülmek iyi bir gerilim azaltıcıdır.
Aşağıdaki terapiler evde uygun profesyonel gözetimi altında yapılabilir:
- Aromaterapi: Anksiyete için bergamot, papatya, kafur, erz ağacı, adaçayı, servi, buhur, sardunya, çördük, yasemin, ardıç, lavanta, limon, mercanköşk, melisa, portakal çiçeği yağı, gül, sandal ağacı veya ylang ylang.
- Hidroterapi: Yapısal hidroterapi, daldırma banyosu, sedasyon için gerektiğinde nötr uygulama. Kişinin 2 saat boyunca 35 derece sıcaklığındaki suya girmesini içeren doğal banyonun sakinleştirici bir etkisi olduğu ve anksiyete, ajitasyon, sinirlilik, yorgunluk, kronik ağrı veya uykusuzluk gibi şikayetlerden yakınan kişilerin tam bir rahatlamaya ulaşmada yardımcı olduğu görülmüştür.
Aşağıdaki terapiler sadece nitelikli sağlık uzmanı tarafından yapılmalıdır:
- Akupunktur
- Biofeedback Eğitimi ve Nöroterapi
- Kraniosakral Terapi
- Manyetik Alan Terapisi
- Ortomoleküler Tıp
- Osteopatik Tıp
- Geleneksel Çin Tıbbı
- Bodywork: Esans yağları ile masaj yapılabilir. Akupresur, refleksoloji, shiatsu, Alexander tekniği, Feldenkrais metodu kullanılabilir. Rolfing psikoterapi ile birlikte yararlı olabilir.